10 PASSOS PARA COMBATER A HIPERTENSÃO, SEM REMÉDIOS
1. Aprenda a lidar com questões emocionais, como a ansiedade e o estresse.
2. Reflita sobre seu modo de vida e procure avaliar seus hábitos de alimentação, horas de trabalho, de sono, lazer e principalmente encontre atividades que lhe ofereçam prazer, dentro do trabalho e com a família.
3. Aprenda a "respirar fundo" sempre que se sentir pressionado ou tenso. Quando estiver a ponto de explodir, pare por alguns instantes e respire. O fisiologista Gilson Tanaka, do HCor, ensina: inspire e expire de forma lenta, profunda, expandindo e esvaziando completamente os pulmões, utilizando, para isso, o abdômen e o diafragma (principal músculo envolvido no ato de respirar e que separa o tórax da cavidade abdominal).
4. Na hora do aperto, quando a pressão subir mesmo, sente-se calmamente e faça massagens nos pés, para que a energia e a circulação desçam para esta região, diminuindo a pressão no coração.
5. Opte por atividades físicas que lhe dêem alegria e prazer.
6. Diga adeus à preguiça e ao mau humor.
7. Se alguém o estiver pressionando além da conta, seja claro! Diga para que se acalme. Esta atitude também vai ajudar a outra pessoa, se for predisposta à pressão alta, a não se tornar um hipertenso.
8. Seja menos exigente consigo mesmo e não tente mudar o comportamento só para agradar os outros.
9. Questione suas prioridades na vida e faça escolhas que protejam sua saúde física e mental.
10. Tenha hábitos de vida saudáveis, controle o peso e não fume.
Fonte: http://revistavivasaude.uol.com.br/Edicoes/42/artigo44607-2.asp
Nenhum comentário:
Postar um comentário